• soupes miso + cêpes + algues séchées
• muesli mélangé (avoine, crunchy, granola, raisins secs)
• couscous pré-cuit Priméal (fleur, maroccain, mais chia)
• taboulé pré-cuit
• sarrasin pré-cuit + 1/2 plat Lyophilisés LIO
• mix Alpin + eau chaude + galettes de riz
• trail mix salé (amandes, raisins, cacahuète, tomates séchés, noix de cajou)
• trail mix sucré (figues, canneberge, abricot, mangues, ananas)
• tablette de chocolat
• barres de céréales
• beef jerky (Yak)
• crackers tomates ou galettes de Riz
• soupes (Avoine, Châtaignes, Potiron etc.) + nouilles aux oeufs précuite
• huile d’olive, Tabasco, Sel au cèpes

250g de poudre d’amande
250g de poudre de noisette
250g de crème de riz complet
250g de crème d’avoine
250g de crème d’orge
100g de sirop d’agave en poudre
100 g de sucre intégral
100g lait d’avoine chocolaté en poudre

se conserve au moins un mois dans un ziploc
> diffusion progressive de l’énergie
> au moins 460 kcal pour 100g
> digestion facile
> nombreuses variantes (raisins secs, sucre vanille, chocolat, etc

Recette originale d’Alain Roche
diet-sport-coach.com
D’autres recettes sur le forum 
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